醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我是居家辦公的20多歲的人，一整天坐著，晚上就暴食。有沒有在家能實踐的生活管理方法？
A 規律三餐、吃早餐、固定的睡眠時間、傍晚之後減少刺激性食物是基本。再配上白天哪怕輕微地活動身體、把壓力疏洩出去的習慣，效果會很大。
詳細回答
暴食和宵夜管理的基本不是什麼特別方法，而是節律。規律吃包括早餐在內的三餐，保持固定的入睡時間，傍晚之後減少甜食和刺激性宵夜，這是關鍵。白天用輕快散步或伸展活動身體，擁有屬於自己的疏解緊張之法，夜間暴食的扳機就會減少。
韓方診所觀點
東濟堂把生活管理看作把白天堵住的東西在白天疏洩出去的練習。一整天坐著、循環停滯，夜裡多餘就容易化作暴食爆發。白天活動身體疏通循環，用規律的節律把消化之流往前拉，夜裡想猛吃的那股力量本身就會減弱。
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