醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我幾乎不運動,脂肪肝做什麼運動最好,要做多久?
A 每週3到5次、每次30到40分鐘的快走、騎車等有氧運動對減少脂肪肝最有效。即使體重沒怎麼減,光靠運動也能減少肝臟脂肪。
詳細回答
有氧運動是直接減少肝臟脂肪最確實的方法。快走、騎車、游泳等運動每週3到5次、每次30到40分鐘堅持下去,即使體重變化不大,肝內脂肪也會明顯減少。配合每週兩次力量運動,背肌肉增加、基礎代謝提升,效果更好。
韓方門診視角
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