醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 在家可以馬上試的方法有嗎？
A 請讓小腹保持溫暖、把進餐時間固定下來，並把排便時間固定在早晨。溫敷十到十五分鐘，有助於平息急性疼痛。水要喝夠，膳食纖維不要驟然增加，而應逐步提高。
詳細回答
一次性增加膳食纖維，反而可能讓脹氣與疼痛加重。早晨起床喝一杯溫水、每天在同一時刻坐上馬桶，有助於建立腸道節律。改掉吃得太急的習慣，同樣重要。
中醫診所觀點
試兩週仍無變化，就有必要一併檢視腸道節律與緊張的根源。您也可以把它當作判斷「現階段能否靠生活調整改善」的標準。
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