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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 在家可以马上试的方法有吗？
A 请让小腹保持温暖、把进餐时间固定下来，并把排便时间固定在早晨。温敷十到十五分钟，有助于平息急性疼痛。水要喝够，膳食纤维不要骤然增加，而应逐步提高。
详细回答
一次性增加膳食纤维，反而可能让胀气与疼痛加重。早晨起床喝一杯温水、每天在同一时刻坐上马桶，有助于建立肠道节律。改掉吃得太急的习惯，同样重要。
中医诊所观点
试两周仍无变化，就有必要一并查看肠道节律与紧张的根源。您也可以把它当作判断「现阶段能否靠生活调整改善」的标准。
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