醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 頭痛的時候可以運動嗎？我擔心運動反而會加重頭痛。
A 頭痛發作期間，應避免劇烈運動並充分休息。然而，規律的有氧運動（每週 3 至 5 次）有助於減少頭痛發作的頻率。
詳細回答
規律的有氧運動（每週至少150分鐘，包括快走、游泳和騎自行車）已被證實能有效預防偏頭痛和緊張性頭痛。然而，由於高強度運動有時會誘發偏頭痛，因此您必須在監測自身反應的同時調整運動強度。關鍵在於堅持在無頭痛的日子裡進行運動。東傑堂診所建議進行促進氣血運作的中等強度運動，而非劇烈運動。特別是，頸肩伸展運動能立即緩解因肌肉僵硬阻礙腦部血流引起的緊張性頭痛；配合每天10分鐘的腹式呼吸，可有效降熱利腦，改善血液循環。
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