규칙적인 유산소 운동(빠르게 걷기·수영·자전거 등 주 150분 이상)은 편두통과 긴장성 두통 모두에서 예방 효과가 입증되어 있습니다. 단, 고강도 운동이 오히려 편두통 트리거가 되는 경우도 있어 자신의 반응을 확인하며 강도를 조절해야 합니다. 두통 없는 날 꾸준히 하는 것이 핵심입니다.

동제당 클리닉 관점

동제당은 과격한 운동보다 기혈을 부드럽게 순환시키는 중강도 운동을 권합니다. 특히 목·어깨 스트레칭은 굳은 근육이 뇌 혈류를 막는 긴장성 두통에 즉각적인 도움이 되며, 하루 10분 복식 호흡과 함께 하면 위로 뜬 열을 내리고 순환을 여는 데 효과적입니다.