醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我晚上躺下時鼻子會嚴重堵塞，導致我無法入睡。現在在家有什麼辦法可以緩解嗎？
A 睡前使用加濕器增加室內濕度，並少量多次飲用溫水以保持鼻粘膜濕潤。用枕頭略微抬高上半身可以減少鼻塞引起的睡眠障礙。睡前最好避免攝取咖啡因和飲用冷水。
詳細回答
夜間鼻塞是由於平躺時鼻粘膜腫脹加劇，分泌物積聚。睡眠時使用加濕器，營造一個讓鼻咽黏膜充分休息的環境，並少量多次地飲用溫水保持黏膜濕潤，有助於緩解鼻塞。用枕頭略微抬高上半身也有助於減少鼻塞引起的睡眠障礙。 韓醫診所觀點：這些措施只能緩解症狀，並不能根除原因。如果夜間鼻塞反覆出現，則必須解決其根本原因—黏膜乾燥敏感—才能減少鼻塞的發生頻率。東濟堂也建議養成透過腹式呼吸來降低交感神經系統緊張的習慣。
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