Q SNS를 보고 나면 사람들 사이에서 더 초라하게 느껴지고 불안이 커져요. SNS가 사회공포증을 악화시키나요?
A SNS 과다 사용은 타인과의 비교를 반복시켜 사회공포증의 핵심 두려움(부정적 평가)을 강화합니다. 하루 사용 시간을 줄이고 디지털 디톡스 기간을 갖는 것이 도움이 됩니다.
詳細回答
SNS는 타인의 가장 좋은 모습만을 보여주기 때문에, 자신이 남보다 열등하다는 인식을 반복 자극합니다. 이는 사회공포증의 핵심 인지 왜곡인 "다른 사람들은 나를 어떻게 볼까"를 강화하는 악순환을 만듭니다. 연구에 따르면 SNS 사용 시간이 길수록 사회불안과 우울 점수가 높아지는 상관관계가 있습니다. 치료 기간 중에는 알림을 끄고 사용 시간을 하루 30분 이내로 제한하거나, 주말에 SNS를 완전히 끄는 시도를 해보세요.
韓方門診視角
한의학에서 과도한 비교와 걱정은 사(思)의 과용으로 비위(脾胃)를 상하고 간기(肝氣)의 흐름을 막습니다. 동제당에서는 마음 쓰는 방향을 바꾸는 생활 지도와 간기울결 해소 처방을 병행하며, SNS 사용 패턴을 함께 검토합니다.
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