子宮腺肌症

規律的中等強度運動對子宮肌腺症的治療有益，因為它具有抗發炎作用，能夠改善骨盆腔血液循環，並緩解壓力。步行、游泳、騎腳踏車和瑜珈都是推薦的運動方式，比較現實的目標是每週3到5次，每次約30分鐘。月經第一天和第二天疼痛劇烈時，最好降低運動強度，進行輕度步行或充分休息。應謹慎進行會顯著增加腹內壓的高強度核心訓練或提舉重物，因為這些都可能加劇疼痛。游泳是一種有效的運動，但由於冷水會使下腹部降溫，因此要注意水溫和游泳時間。韓醫診所建議先進行輕度步行。這是因為步行可以自然地促進骨盆腔血液循環，有助於防止血瘀。在劇烈疼痛期間強迫自己運動會消耗能量，延緩康復，因此原則是輕度且持續地進行運動。治療期間，也應避免下半身處於寒冷環境。