子宮腺筋症

規則的な中等度運動は、抗炎症効果、骨盤血流の改善、ストレス解消で子宮腺筋症の管理に肯定的です。歩き・水泳・自転車・ヨガが代表的な推奨運動であり、週3～5回30分程度が現実的な目標です。痛みが激しい生理の最初・二日目には、軽い歩くほどに強度を下げたり、十分に休むのが良いです。腹腔内圧を大きく高める高強度コア運動、重いものを持ち上げる動作は痛みを悪化させることができ、注意します。水泳は効果的な運動ですが、冷たいプールの水が腹を冷やすことができるので、水温と露出時間を気にしてください。これは、歩行動作が骨盤内の血流を自然に循環させ、魚の血がたまらないようにするためです。痛みがひどい時期に無理やり運動すると元気を奪って回復を遅らせるので、軽く着実にが原則です。治療中に下半身を冷やす環境は避けることが基本です。