医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 在宅勤務の20代ですが、一日中座っていて夜に過食します。家で実践できる生活管理法はありますか？
A 規則的な三食と朝食をとること、一定の睡眠時間、夕方以降に刺激的な食べ物を減らすことが基本です。日中に軽くでも体を動かし、ストレスを流す習慣を一緒に持つと効果が大きいです。
詳細回答
過食と夜食の管理の基本は、特別な方法ではなくリズムです。朝食を含む三食を規則的に食べ、就寝時間を一定に保ち、夕方以降は甘いものや刺激的な夜食を減らすことが要です。日中に軽い散歩やストレッチで体を動かし、たまった緊張をほぐす自分なりの方法を持てば、夜の過食の引き金が減ります。
韓方クリニックの視点
東済堂では、生活管理を、日中にふさがったものを日中に流す練習と捉えます。一日中座って巡りが滞ると、夜に余剰が過食となって噴き出しやすくなります。日中に体を動かして巡りをほぐし、規則的なリズムで消化の流れを前へ引き寄せておけば、夜にまとめ食いしようとする力そのものが弱まります。
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