医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 夜間授乳で眠れずいつも疲れていて、しきりに甘いものが欲しくなります。眠れないことは体重にも影響がありますか？
A はい、睡眠不足は食欲を増やし代謝を下げて産後の減量を大きく妨げます。完璧な睡眠は難しくても、短い昼寝・分担・環境の整備で回復を大切にすることが減量にも役立ちます。
詳細回答
睡眠が足りないと食欲を高めるホルモンが増え、満腹感を与えるホルモンが減って、特に甘く脂っこい食べ物がより欲しくなります。同時にストレスホルモンが高まり、お腹に脂肪がたまりやすい状態になります。夜間授乳期には完璧な睡眠は不可能ですが、赤ちゃんが寝るときに一緒に短く眠る、家族と夜間授乳や世話を分担する、寝る前のカフェインやスマホを減らすといった小さな対処が積み重なると、回復と減量の両方に役立ちます。
韓方クリニックの視点
東済堂では、睡眠不足を体の回復と巡りを妨げる大きな要因と捉えます。眠りが足りないと停滞したものがうまく抜けず代謝も沈みます。生活の中で回復を少しでも大切にし、体の巡りを立て直せば、乱れたリズムが整い、体重管理もずっと楽になります。
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#安全性
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