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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 因为夜间喂奶睡不好，总是很累，还老想吃甜的。睡不好对体重也有影响吗？
A 是的，睡眠不足会增加食欲、降低代谢，严重妨碍产后减重。即使难以获得完美睡眠，通过短暂午睡、分担、整顿环境来照顾恢复，对减重也有帮助。
详细回答
睡眠不足时，促进食欲的激素会增加，带来饱腹感的激素会减少，尤其更想吃又甜又油的食物。同时压力激素升高，形成脂肪容易堆积在腹部的状态。夜间喂奶期完美睡眠虽然不可能，但宝宝睡时一起短暂小睡、和家人分担夜间喂奶和照护、睡前减少咖啡因和手机等小措施累积起来，对恢复和减重都有帮助。
韩方诊所观点
东济堂将睡眠不足视为妨碍身体恢复和循环的重大因素。睡眠不足时，停滞之物不易排出，代谢也会低沉。在生活中哪怕稍微照顾一下恢复、重振身体循环，紊乱的节奏就会调整，体重管理也会轻松许多。
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