医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 30代の事務職で座っている時間が長いです。リバウンドを防ぐには運動をどうすればいいですか?有酸素だけすればいいでしょうか?
A リバウンド予防には有酸素より筋力運動のほうが重要です。筋肉を守って増やしてこそ基礎代謝が維持されるためで、有酸素は筋力運動に加える補助として併用するのがよいです。
詳細回答
有酸素運動だけを長くすると脂肪と一緒に筋肉も抜けることがあり、減量後に代謝が下がってリバウンドが来やすくなります。リバウンドを防ぐには週2〜3回の筋力運動で筋肉を守って増やすことが肝心で、有酸素はそこに加える補助です。座っている時間が長いなら、こまめに立って歩き、階段利用のような生活の中の動きを増やすことも大きな助けになります。
韓方クリニックの視点
東済堂は、筋肉を守る運動が崩れた代謝を立て直す柱だと考えます。余分を減らすことと合わせて筋肉と巡りの力を取り戻し、管理が終わった後も自ら維持される体をつくることに重きを置きます。
関連FAQ
-
Q
50代の主婦です。ダイエットするたびにリバウンドが来て、もう自信がありません。この年でもリバウンドなしは本当に可能ですか?
#可能性 / 現実性
-
Q
30代です。リバウンドなく維持するには、一生飢えて運動ばかりしなければならないのですか?そんなふうには生きられそうにありません。
#可能性 / 現実性
-
Q
40代です。繰り返しダイエットした後、健康診断でコレステロールと血糖が悪くなったと言われました。リバウンドはこういう数値にも影響しますか?
#併存疾患
-
Q
残業の多い40代です。睡眠も足りずストレスもひどいのですが、こういうこともリバウンドと関係がありますか?
#生活管理
-
Q
30代の女性です。繰り返しダイエットした後、生理が数か月ありません。髪もたくさん抜けます。これはそのままにしておいてもいいですか?
#安全性
#요요
#운동
#근력