医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 残業の多い40代です。睡眠も足りずストレスもひどいのですが、こういうこともリバウンドと関係がありますか?
A はい、睡眠不足と慢性的なストレスは食欲ホルモンを乱して蓄積を増やし、リバウンドを助長します。十分な睡眠とストレス管理は、食事・運動と同じくらい重要なリバウンド予防の要素です。
詳細回答
睡眠が足りないと食欲を高めるホルモンが増え満腹ホルモンは減り、特に甘い物や夜食が欲しくなります。慢性的なストレスも、体が脂肪を蓄えやすい状態にします。いくら食事と運動をよく守っても睡眠とストレスが乱れるとリバウンドが来やすいので、規則的な睡眠とストレス管理を一緒に整える必要があります。
韓方クリニックの視点
東済堂は、睡眠とストレスが崩れると体の巡りと代謝のリズムも一緒に乱れると考えます。余分を減らすことに加えて乱れたリズムを整え、よく眠り、溜まりにくく、再び太らない体の均衡を回復することに重点を置きます。
関連FAQ
-
Q
50代の主婦です。ダイエットするたびにリバウンドが来て、もう自信がありません。この年でもリバウンドなしは本当に可能ですか?
#可能性 / 現実性
-
Q
30代です。リバウンドなく維持するには、一生飢えて運動ばかりしなければならないのですか?そんなふうには生きられそうにありません。
#可能性 / 現実性
-
Q
40代です。繰り返しダイエットした後、健康診断でコレステロールと血糖が悪くなったと言われました。リバウンドはこういう数値にも影響しますか?
#併存疾患
-
Q
30代の事務職で座っている時間が長いです。リバウンドを防ぐには運動をどうすればいいですか?有酸素だけすればいいでしょうか?
#生活管理
-
Q
30代の女性です。繰り返しダイエットした後、生理が数か月ありません。髪もたくさん抜けます。これはそのままにしておいてもいいですか?
#安全性
#요요
#수면
#스트레스