医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 普段どんな習慣をつければガスと膨満が減りますか？
A ゆっくりよく噛む、食後の軽い散歩10分、炭酸・ガム・ストローを減らす、規則正しい食事時間が重要です。この四つだけで半分近く減る方が多いです。
詳細回答
食事そのものよりどう食べるかが重要なことが多いです。一口を20～30回噛んでゆっくり食べ、食後すぐ座らず10分でも軽く歩くと腸の動きが活きます。ストロー・ガム・炭酸飲料は空気を多く飲み込ませるため減らすのが良いです。食事時間が不規則だと腸のリズムが崩れガスが増えます。
漢方クリニックの観点
生活習慣の改善と腸機能の回復は一緒に進めると効果が大きいです。漢方治療で腸を整えながら守れる習慣を一つずつつければ、再発なく快適な状態を長く保てます。
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