医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 自宅でできる首・肩のストレッチはありますか?
A 首をゆっくり左右・前後に傾け、肩を大きく回す簡単なストレッチを1日数回に分けて行うと効果的です。無理に力を入れず、筋肉を優しく伸ばすように行うことが大切です。
詳細回答
長時間同じ姿勢の方は、30分〜1時間ごとに首を左右に傾け、肩を後ろへ大きく回す動作を繰り返すだけでも筋緊張をかなり和らげられます。首の後ろを温かいタオルで温めるのも巡りに役立ちます。
漢方クリニックの観点
漢方ではこわばった首・肩を気血が滞った状態と捉えるため、継続的なストレッチで巡りを保つ習慣が治療効果を長く維持する上で重要な役割を果たします。治療と生活管理を併用すると再発予防により効果的です。
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