Q Có bài giãn cơ cổ vai nào có thể tự làm tại nhà không?
A Nghiêng cổ chậm rãi sang trái phải, trước sau và xoay vai lớn nhiều lần trong ngày, chia thành các buổi ngắn sẽ hữu ích. Nên thực hiện nhẹ nhàng để kéo giãn cơ, không dùng lực quá mạnh.
Trả lời chi tiết
Với người giữ nguyên tư thế lâu, chỉ cần nghiêng cổ sang hai bên và xoay vai ra sau mỗi 30 phút đến 1 giờ cũng có thể giảm đáng kể độ căng cơ. Chườm ấm sau gáy bằng khăn cũng hỗ trợ lưu thông.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Đông y xem cổ vai co cứng là biểu hiện của khí huyết ứ trệ, nên thói quen giãn cơ đều đặn để duy trì lưu thông đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hiệu quả điều trị lâu dài. Kết hợp điều trị với quản lý sinh hoạt hiệu quả hơn trong việc phòng tái phát.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi là nhân viên văn phòng ngồi trước màn hình cả ngày, cứ đến giờ tan làm là đỉnh đầu lại châm chích. Trường hợp như tôi có thể cải thiện không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Mấy năm nay cứ căng thẳng là da đầu tôi lại tê. Tình trạng lâu năm thế này có cải thiện được không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Chụp MRI và khám thần kinh đều nói không có bất thường, nhưng tôi vẫn cứ tê. Trường hợp không phát hiện được qua xét nghiệm liệu Đông y có giúp cải thiện không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi bị tê da đầu kèm ù tai và chóng mặt, những triệu chứng này có liên quan với nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Sau khi ngủ dậy, sau đầu tôi đặc biệt tê. Có phải do gối hoặc tư thế ngủ không?
#Quản lý lối sống