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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 在家可以做哪些颈肩拉伸动作?
A 可以缓慢地将颈部左右、前后倾斜,并大幅转动肩膀,每天分多次进行简单拉伸。动作应轻柔地伸展肌肉,不要用力过猛。
详细回答
对于长时间保持同一姿势的人,只需每30分钟到1小时左右倾斜颈部、向后大幅转动肩膀,就能明显缓解肌肉紧张。用温热毛巾敷后颈部也有助于循环。
中医诊所观点
中医认为僵硬的颈肩是气血停滞的表现,因此坚持拉伸以保持循环通畅,对维持治疗效果起着重要作用。治疗与生活管理结合,预防复发更有效。
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