医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 睡眠障害に特に悪い食べ物や避けるべき習慣がありますか？食事の後、有毒眠気が激しい。
A 食事の後の眠気は血糖が急上昇した落ちるときひどくなります。錠剤炭水化物・過食・飲酒を減らし、お知らせに分けて食べるのが役立ちます。カフェインは短期効果がありますが、夜間の睡眠の質を落として悪循環を呼びます。
詳細回答
血糖が急激に上がる食事（白米・パン・甘い食べ物中心の食べ過ぎ）は食後眠気を悪化させます。お知らせ・野菜 まず・ゆっくりとした食事で血糖曲線を緩やかに保つのが効果的です。アルコールはレム睡眠を分節させて睡眠発作をより頻繁にすることができるので避けることをお勧めします。淡白で消化しやすい食べ物で鼻を休ませると、沸騰が頭に上がる力を惜しむことができ、低眠気の頻度を減らすのに実質的につながります。
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