의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 기면증에 특히 나쁜 음식이나 피해야 할 습관이 있나요? 식사 후 유독 졸음이 심합니다.
A 식사 후 졸음은 혈당이 급등했다 떨어질 때 심해집니다. 정제 탄수화물·과식·음주를 줄이고, 소식으로 나눠 먹는 것이 도움됩니다. 카페인은 단기 효과가 있지만 야간 수면의 질을 떨어뜨려 악순환을 부릅니다.
상세 답변
혈당이 급격히 오르내리는 식사(흰쌀밥·빵·단 음식 위주의 과식)는 식후 졸음을 악화시킵니다. 소식·채소 먼저·느린 식사로 혈당 곡선을 완만하게 유지하는 것이 효과적입니다. 알코올은 렘수면을 분절시켜 수면 발작을 더 잦게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 과식·기름진 음식이 비위에 부담을 주어 비기(脾氣)를 더 소모시킨다고 봅니다. 담백하고 소화하기 쉬운 음식으로 비위를 쉬게 하면 비기가 머리로 올라가는 힘을 아낄 수 있어, 낮졸음의 빈도를 줄이는 데 실질적으로 연결됩니다.
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인천 동구에서 버스로 출퇴근하는데, 졸음 때문에 정류장을 자주 놓쳐요. 낮졸음 관리에 실제로 도움되는 방법이 있을까요?
#생활 관리
#기면증
#음식
#식후졸음
#혈당
#유발요인