医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 足首変形性関節症がある場合は、どのように運動をしますか？歩くのもいいですか？
A 足首変形性関節症には衝撃の少ない水泳・自転車・水中歩行が推奨され、平地歩行も適切な速度と距離範囲で関節機能維持に役立ちます。走り・ジャンプ・傾斜路など衝撃の大きい活動は関節摩耗を加速させるので避けたり最小化します。ふくらはぎ・足首周辺の筋力強化運動は関節の安定性を高め、痛みの軽減に効果的です。
詳細回答
低衝撃有酸素運動は、関節軟骨に栄養を供給する滑膜液の循環を促進します。鼻腹筋・カザミ筋強化運動は足首関節にかかる地面反力を筋肉が分担して軟骨負荷を軽減します。運動の前後の足首の伸縮とアイシングは炎症反応の抑制に役立ちます。ただ、過度の群れはオーラ不足を深めるので、詰まったところがあれば痛みが生じるという原理によって、流れをふさがない範囲の動きが重要です。同製糖では治療段階に合わせて運動強度・種類を案内し、関節周辺の循環通路を刺激する足首回転・足底圧点刺激など簡単な自己管理動作も一緒に教育します。
関連FAQ
#발목관절염운동
#걷기좋은운동
#저충격운동
#종아리근력
#발목재활