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鼻腹筋損傷

ふくらはぎが束になって引っ張ったり、突然引き裂かれるように、

의료 감수崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長

医療陣監修

동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長

#生活管理

Q 40代の会社員です。非腹筋損傷後の職場で一日中立って働かなければなりませんが、どのように管理すればよいでしょうか。

A 長時間立っていると回復中の鼻腹筋に持続的な負荷を与えるので、1時間ごとに5分ずつ座って足を上げる休憩が必要です。ふくらはぎのストッキング（15〜20 mmHg）は浮腫の予防と血液の循環に役立ちます。痛みがひどくなったらすぐに仕事を中止し、冷たくなった後に来院してください。

詳細回答

損傷後の直立作業は、腹筋に連続的な等尺性収縮を必要とします。コア管理の原則は①POLICE原則維持（保護・適正負荷）②ふくらはぎ圧迫ストッキング着用で静脈還流改善③クッション付きシューズ＋踵の持ち上がり防止④勤務中の間欠的足首ポンピング（つま先上げ-下げ）運動です。痛みNRS 4以上であれば追加負荷を避け、冷たい蒸し（15～20分、タオル使用）を施行します。この帳簿のオーラが弱くなると、ふくらはぎの筋肉が疲労回復能力を失います。同祭堂では、職場の患者に勤務後に来院し、唾・灸にしない経絡コミュニケーションを回復させ、消化・吸収機能を補強する処方で立っている時間に耐える筋肉の耐性を育てます。