의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#가능성 / 현실성
Q 동인천 직장인인데, 3개월에 몇 킬로그램 정도 기대할 수 있나요?
A 개인 체질·시작 체중에 따라 다르지만, 3개월에 5~10kg 감량이 일반적입니다. 체중보다 체지방률과 체형 변화가 더 의미 있는 지표입니다.
상세 답변
이뇨기(1~3주)에 체수분이 2~3kg 먼저 빠지고, 이후 체지방이 꾸준히 줄어 3개월 합산 5~10kg 범위가 현실적입니다. 시작 체중이 많을수록, 식이 조절을 잘 지킬수록 더 큰 변화가 가능합니다. 체중계 숫자보다 옷 사이즈·허리둘레가 더 정직한 지표입니다.
한방 클리닉 관점
무리하게 빠른 감량을 목표로 하면 근육 손실과 기초대사 저하로 이어져 이후 요요가 더 심해집니다. 체질 한약은 "천천히, 빠지면 돌아오지 않는" 방식으로 설계되어 있어 3개월 후 유지가 훨씬 쉽습니다.
관련 자주 묻는 질문
#체질한약
#감량목표
#현실성