의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 밥·면·빵을 좋아하고 야식도 자주 먹어요. 이런 식습관이 대사증후군을 만드나요?
A 정제 탄수화물 위주의 식사와 잦은 야식은 혈당과 중성지방을 올리고 내장지방을 쌓아 대사증후군의 큰 원인이 됩니다. 끊기보다 정제 탄수화물을 줄이고 단백질·채소·통곡물을 늘리는 방향이 핵심입니다.
상세 답변
흰쌀밥·면·빵·단 음료 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올렸다 떨어뜨려 인슐린 저항성을 키우고, 남는 당은 중성지방으로 바뀌어 뱃살로 쌓입니다. 특히 늦은 밤의 야식은 그대로 지방으로 저장되기 쉬워 대사증후군을 부추깁니다. 통곡물·단백질·채소·식이섬유 위주로 바꾸고 식사 시간을 규칙적으로 하는 것만으로 수치가 달라집니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 몸이 미처 태우지 못한 잉여가 쌓여 정체되는 것을 대사 문제의 뿌리로 봅니다. 소화·대사가 감당하는 것보다 많이, 늦게 먹으면 그 잉여가 담음처럼 쌓여 순환을 막습니다. 그래서 식이 조절로 들어오는 부담을 줄이는 동시에, 이미 쌓인 것을 비우고 대사를 되살려 뱃살과 수치가 함께 내려가도록 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
#대사증후군
#정제탄수화물
#야식