의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 감량 이후로 통증 때문에 잠들기가 더 힘들어요. 어떻게 해야 하나요?
A 취침·기상 시간을 일정하게 하고 자기 전 화면·카페인·음주를 피하며, 아픈 부위를 따뜻하게 찜질하고 이완으로 긴장을 풀어두면 잠들기 쉬워집니다. 잠이나 통증이 조절되지 않으면 처방의와 감량 속도를 상의하세요.
상세 답변
신경통약을 줄이면 통증 반동과 자율신경의 예민함으로 잠이 얕아지는 경우가 많습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 잠들기 전 카페인·음주·밝은 화면을 피하고, 아픈 부위에 따뜻한 찜질을 하거나 가벼운 이완으로 긴장을 풀어두면 도움이 됩니다. 잠이 심하게 나빠지거나 통증이 조절되지 않으면 감량 속도를 조정해야 할 수 있으므로 처방의와 반드시 공유하세요.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 통증으로 순환이 막히고 위로 뜬 열이 잠을 방해한다고 봅니다. 동제당은 감량기에 통증 부위 주변의 순환을 돕고 상열감을 가라앉혀, 통증에 방해받지 않고 잠이 회복되도록 지지합니다. 이 지지 역시 처방의 감량 계획 안에서 이루어집니다.