의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 잠이 부족하고 스트레스가 심한데, 이런 것도 혈당에 영향을 주나요?
A 수면 부족과 만성 스트레스는 혈당을 올리는 호르몬을 늘리고 인슐린 저항성을 키워 당뇨 전단계에 불리합니다. 규칙적으로 충분히 자고 스트레스를 관리하는 것도 식이·운동만큼 중요한 혈당 관리입니다.
상세 답변
잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 늘고 식욕 조절이 흐트러져 혈당이 오르기 쉽고, 만성 스트레스도 혈당을 올리는 방향으로 작용합니다. 실제로 수면이 짧거나 질이 나쁜 사람은 혈당 조절이 잘 안 되는 경향이 있습니다. 규칙적인 수면과 스트레스 완화가 식이·운동과 함께 가야 혈당 관리가 완성됩니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 수면 부족과 긴장이 순환을 정체시키고 대사를 눌러 당을 태우는 힘을 떨어뜨린다고 봅니다. 그래서 관리 과정에서 뜬 열을 내리고 예민해진 몸을 진정시켜 잠의 질을 회복시키는 것을 함께 봅니다. 잠과 긴장이 풀리면 대사가 되살아나 혈당과 체중 관리도 한결 수월해집니다.
관련 자주 묻는 질문
#당뇨전단계
#수면
#스트레스