의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#가능성 / 현실성
Q 이제 쉰이 넘었는데 이 나이에도 내장지방이 정말 빠지긴 하나요? 젊을 때랑 다르게 잘 안 빠질 것 같아 시작도 망설여집니다.
A 네, 나이가 들어도 내장지방은 유산소·근력 운동과 식사 개선에 반응해 충분히 줄일 수 있으며, 대사가 느려 속도는 다소 더디지만 근육을 지키며 꾸준히 하면 혈당·혈압 같은 건강 위험도 함께 낮아집니다.
상세 답변
중년 이후 대사가 느려지는 것은 맞지만, 내장지방 자체는 나이와 무관하게 유산소·근력 운동과 식사 개선에 반응해 줄어듭니다. 오히려 이 시기에는 감량으로 얻는 혈당·혈압·지방간 개선 효과가 젊을 때보다 크기 때문에 시작할 이유가 더 분명합니다. 관건은 근육을 지키는 것이라, 극단적 단식보다 단백질을 충분히 먹으며 서서히 줄이는 방식이 적합합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 나이 든 몸을 '정체가 더 잘 생기는 몸'으로 이해합니다. 그래서 무리하게 몰아붙이기보다 순환을 되살려 쌓임을 서서히 비우는 방향이 더 잘 맞습니다. 속도가 다소 느려도 대사를 지키며 꾸준히 하면 충분히 속살부터 줄어들 수 있음을 안내합니다.