의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 식후에 갑자기 속이 꽉 막힌 듯 더부룩할 때, 집에서 당장 할 수 있는 게 있을까요?
A 식후 바로 눕지 말고 10~20분 가볍게 걷거나 바르게 앉아 있고, 미지근한 물을 천천히 마시며 배를 조이는 옷을 풀고 깊게 호흡하면 더부룩함을 누그러뜨리는 데 도움이 됩니다.
상세 답변
식후 더부룩함이 심할 때는 위가 음식을 내려보낼 시간을 벌어주는 것이 좋습니다. 바로 눕거나 웅크리지 말고, 가벼운 산책이나 바른 자세로 앉아 위 배출을 돕습니다. 미지근한 물 한두 모금은 위의 긴장을 누그러뜨리고, 허리띠처럼 배를 압박하는 것은 풀어주세요. 긴장하면 위장 운동이 더 둔해지므로 천천히 숨을 고르는 것도 효과가 있습니다.
한방 클리닉 관점
이런 응급 대처는 그 순간의 불편을 달래줄 뿐 원인을 없애지는 못합니다. 같은 일이 반복된다면, 위가 제때 비우지 못하는 기능 자체를 회복시키는 치료를 병행해야 빈도가 줄어듭니다.