의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 점심을 항상 외식해야 하는데, 불내증이 있어도 외식하면서 관리할 수 있나요?
A 주문 시 성분을 확인하고, 포드맵·유제품·밀가루가 적은 메뉴를 선택하는 습관이 핵심입니다. 과식하지 않고, 식사 후 바로 커피나 탄산음료를 마시지 않는 것만으로도 반응이 줄어드는 경우가 많습니다.
상세 답변
외식 중에도 쌀밥 기반 메뉴, 단순 구이·조림, 국물 없는 채소 반찬 위주로 선택하면 트리거 노출을 줄일 수 있습니다. 양파·마늘이 많이 들어간 볶음류, 밀가루 면류, 크림·치즈 요리는 가능하면 피하거나 소량만 먹는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
빠르게 먹거나 스트레스를 받으면서 먹으면 같은 음식도 더 심하게 반응할 수 있습니다. 식사 속도를 늦추고 잘 씹어 먹는 것만으로도 비위의 부담이 줄어듭니다. 치료와 함께 실천 가능한 외식 가이드를 함께 드립니다.