의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 배가 자주 빵빵하고 가스가 차는데, 어떤 음식을 줄여야 하나요?
A 발효성 탄수화물(FODMAP)이 많은 음식—양파·마늘·콩류·밀가루·일부 과일—이 장내 가스 생성을 늘려 증상을 악화시킵니다. 저포드맵 식단을 2~6주 시도해보면 개인별 유발 식품을 파악하는 데 도움이 됩니다.
상세 답변
FODMAP(발효성 올리고당·이당류·단당류·폴리올)은 소장에서 잘 흡수되지 않고 대장에서 장내세균에 의해 발효되어 가스와 팽만감을 만듭니다. 양파·마늘·보리·사과·복숭아·콩류 등이 대표적이며, 유제품의 유당도 포함됩니다. 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것이 아니므로, 음식 일기를 써 자신만의 유발 식품을 찾는 것이 중요합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 소화 기능이 약해졌을 때 습담(濕痰)이 쌓여 복부 팽만이 생긴다고 봅니다. 비위를 강화하고 습을 제거하는 한약을 병행하면 식이 관리의 효과가 더 빨리 나타납니다.
관련 자주 묻는 질문
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