의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 잠이 부족한 주에 통증이 확 심해집니다. 수면 관리도 필요할까요?
A 네, 잠이 부족하면 통증을 느끼는 민감도가 올라가고 위의 회복도 늦어져 같은 자극에도 더 아프게 느끼므로, 통증이 잦은 시기에는 수면 관리가 식단만큼 중요합니다.
상세 답변
늦은 시간의 과식과 음주는 잠의 질을 떨어뜨리면서 밤 통증까지 만듭니다. 잠들기 세 시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다. 자기 전 스마트폰으로 긴장을 이어가는 습관도 위의 긴장을 함께 끌고 갑니다.
한방 클리닉 관점
진료에서 수면과 스트레스를 함께 여쭙는 이유가 여기 있습니다. 통증만 눌러서는 다음 달에 같은 자리로 돌아옵니다. 잠이 회복되면 통증의 강도와 빈도가 같이 내려가는 경우가 많습니다.