의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 자려고 누우면 목이 더 답답합니다. 어떻게 하면 좋을까요?
A 식사 후 최소 2시간은 눕지 마십시오. 누운 자세에서는 위의 내용물이 위로 올라오기 쉬워 목의 자극이 커집니다. 잘 때 상체를 약간 높여 주는 것도 도움이 됩니다.
상세 답변
저녁 식사를 이르게 옮기는 것이 가장 확실합니다. 어렵다면 양이라도 줄이십시오. 식후에 바로 소파에 눕거나 엎드리는 자세는 특히 불리합니다.
한방 클리닉 관점
아침의 이물감이 유독 심한 분에게는 이 조정만으로 변화가 오는 경우가 많습니다. 밤사이 자극이 줄면 낮 동안의 예민함도 함께 내려갑니다.
관련 자주 묻는 질문
#수면 자세
#식후 2시간
#야간 악화