의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 답답할 때 바로 해볼 수 있는 방법이 있을까요?
A 코로 깊고 천천히 들이쉬고, 더 길게 내쉬는 호흡을 몇 차례 해 보십시오. 배가 부풀도록 쉬는 호흡이 목 근육의 긴장을 푸는 데 효과적입니다. 그다음 미지근한 물을 한 모금 넘기면 대개 부드럽게 지나갑니다.
상세 답변
어깨를 올렸다 툭 떨어뜨리거나 턱을 가볍게 당겨 목 뒤를 늘려 주는 동작을 함께 하면 도움이 됩니다. 반대로 힘주어 삼키거나 헛기침을 반복하는 것은 증상을 키웁니다. 하루 몇 차례 짧게 반복하는 편이 한 번 길게 하는 것보다 낫습니다.
한방 클리닉 관점
이 방법을 2주 정도 해봐도 그대로라면, 위장 쪽 정체나 긴장의 뿌리를 함께 짚어 보는 편이 빠릅니다. 생활 조정으로 반응하는 단계인지 아닌지를 가르는 기준으로도 쓸 수 있습니다.
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