의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 자고 일어나면 유독 뒷머리가 저릿한데, 베개나 수면 자세 문제일까요?
A 베개가 너무 높거나 낮으면 목이 부자연스러운 각도로 고정되어 자는 동안 신경·혈관이 눌릴 수 있습니다. 목뼈의 자연스러운 곡선을 받쳐주는 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 도움이 됩니다.
상세 답변
수면 중 목이 과도하게 꺾이거나 눌린 자세가 오래 지속되면 아침에 뒷머리·목덜미 저림으로 이어질 수 있습니다. 엎드려 자는 습관이나 팔베개도 목·어깨 신경을 압박하는 원인이 될 수 있어 되도록 피하는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
한방에서는 수면 중 자세로 인한 순환 정체도 저림의 한 원인으로 보고, 잠자리 습관 교정을 생활 관리의 중요한 부분으로 안내합니다. 잠들기 전 목·어깨를 가볍게 풀어주는 것도 아침 저림을 줄이는 데 도움이 됩니다.