의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 커피를 마시면 심장이 더 두근거리고 불안이 심해지는 것 같아요. 자율신경에 좋지 않은 음식이 따로 있나요?
A 네, 카페인은 교감신경을 직접 자극해 심박·혈압·불안을 높이고 고당·고지방 식품, 에너지음료, 알코올도 자율신경 부담을 키웁니다. 반대로 마그네슘이 풍부한 채소·견과류와 발효식품은 안정에 도움이 됩니다.
상세 답변
카페인은 아데노신 수용체를 차단해 각성을 높이고 교감신경을 과활성화합니다. 자율신경이 이미 불균형한 상태에서는 소량으로도 두근거림·손 떨림·불안이 심해질 수 있습니다. 설탕이 많은 식품은 혈당을 급격히 올렸다 내려 자율신경 반응을 불안정하게 만듭니다. 술은 단기 이완감 뒤 교감신경 반동이 커 야간 각성과 발한을 부릅니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 커피·술·맵고 자극적인 음식은 심화(心火)를 부추기고 간기(肝氣)를 흥분시킵니다. 치료 중 이런 식품을 줄이면 한약 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 대추차·연자육차는 심(心)을 안정시키는 데 보조적으로 활용할 수 있습니다.