가슴 두근거림·심계항진

세 가지 상황을 나눠서 보겠습니다.

음주 다음 날: 알코올은 이뇨 작용으로 탈수를 만들고 전해질을 흔듭니다. 여기에 수면의 질이 떨어지면서 다음 날 교감신경이 우세해집니다. 술자리가 잦은 분들이 「주말마다 두근거린다」고 하시는 이유입니다.

과식 후: 소화기로 혈류가 몰리면 심박이 보상적으로 올라갑니다. 특히 늦은 시간 과식 후 바로 누우면 두근거림과 속쓰림이 함께 옵니다.

단 음식 뒤: 혈당이 급히 올랐다가 내려갈 때 몸은 아드레날린을 냅니다. 두근거림·식은땀·손떨림·허기가 세트로 옵니다. 식사를 거르고 간식으로 때우는 분에게 흔합니다.

대응은 단순합니다. 술은 양과 빈도를 줄이고 물을 충분히, 저녁은 잠들기 3시간 전까지 적당량, 단 음식은 단독으로 먹지 말고 단백질과 함께 드십시오.