의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 골다공증 진단을 받고 운동을 시작하려는데, 어떤 운동이 안전하고 어떤 운동은 피해야 하나요?
A 걷기·가벼운 근력운동처럼 체중이 실리는 운동은 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 반면 허리를 심하게 굽히거나 비트는 동작, 낙상 위험이 큰 격렬한 운동은 골절 위험이 있어 피하는 것이 좋습니다.
상세 답변
걷기, 계단 오르기, 가벼운 아령 운동처럼 체중이나 저항이 실리는 운동은 뼈에 적당한 자극을 줘 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 반면 윗몸일으키기처럼 허리를 심하게 굽히는 동작이나 넘어질 위험이 큰 운동은 척추·고관절 골절로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
한방 클리닉 관점
한방 치료로 전신 순환과 근력을 함께 관리하면 운동을 하다가도 덜 지치고, 균형 감각을 유지하는 데 도움이 됩니다. 개인의 골밀도 수준과 체력에 맞는 운동 강도를 함께 상의해 무리 없이 꾸준히 이어가도록 돕습니다.
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Q
거동이 불편하신 부모님을 대신해 먼저 상담만 받아볼 수 있을까요? 비대면 상담도 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
무릎 관절염도 있고 골다공증도 있는데, 두 가지를 같이 관리할 수 있나요? 원인이 같은 건가요?
#동반 질환
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인천 동구에서 혼자 사는 70대인데, 겨울마다 골목길이 얼어서 넘어질까 봐 겁이 납니다. 집이나 동네에서 낙상을 막으려면 어떻게 해야 하나요?
#생활 관리
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Q
골다공증이 심한 편인데 침을 맞아도 안전한가요? 뼈가 약한데 침이 위험하지 않을까 걱정됩니다.
#안전성
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Q
80대 부모님이 예전에 척추 압박골절을 겪으신 적이 있는데, 고령에도 한방 치료를 받으셔도 안전한가요?
#안전성
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