의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 동인천에서 교대근무를 하는 30대인데 밤에 유독 가려움이 심해져서 잠을 설쳐요. 어떻게 관리해야 할까요?
A 밤에는 낮보다 가려움이 심해지는 경향이 있어, 가능한 한 밤 11시에서 새벽 1시 사이에는 잠들어 있는 것이 도움이 됩니다. 뜨거운 물 샤워 대신 미지근한 물로 짧게 씻고, 잠들기 전 맵고 기름진 음식과 음주는 피하는 것이 좋습니다.
상세 답변
체온이 오르고 혈액순환이 피부 쪽으로 몰리는 밤 시간대에는 가려움이 더 심해지는 분들이 많습니다. 뜨거운 물 샤워는 일시적으로는 시원하지만 이후 피부 혈관이 확장되며 가려움을 더 키울 수 있어, 미지근한 물로 짧게 씻는 편이 낫습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 밤에 몸이 고요해질 때 부족한 진액과 혈이 열을 붙잡아두지 못해 가려움이 심해진다고 봅니다. 교대근무처럼 수면 리듬이 불규칙하더라도, 가능한 시간대에라도 깊은 잠을 확보하는 것이 회복에 큰 도움이 됩니다.
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