의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 스트레스가 심한 시기에 밤에 식은땀이 더 나는 것 같아요. 긴장과 발한이 관련이 있나요?
A 스트레스와 긴장은 자율신경을 자극해 야간발한을 심하게 할 수 있습니다. 낮의 긴장을 미리 풀어 주는 이완·운동·규칙적 생활이 밤의 식은땀을 줄이는 데 도움이 됩니다.
상세 답변
스트레스는 자율신경을 예민하게 만들어 체온·발한 조절을 흔들 수 있습니다. 낮 동안 긴장이 쌓이면 밤에 몸이 각성된 채로 열과 땀이 오르기 쉽습니다. 규칙적인 가벼운 운동, 잠들기 전 스트레칭·호흡·명상 같은 이완, 그리고 일과 휴식의 경계를 두는 것이 도움이 됩니다. 다만 스트레스만으로 단정하기 전, 지속적이거나 심한 발한은 다른 원인이 없는지 확인하는 것이 안전합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 긴장과 소모가 이어지면 진액이 마르고 열이 위로 떠 밤에 땀으로 새어 나간다고 봅니다. 동제당에서는 균형을 잡는 단계에서 위로 뜬 열을 가라앉히고 예민해진 심신을 진정시켜, 긴장한 밤에도 몸이 열과 땀을 안정적으로 조절하도록 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
#도한증야간발한
#스트레스
#자율신경