의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 다낭성난소증후군에 특히 피해야 할 음식이 있나요? 단 것을 끊기가 너무 힘들어요.
A 혈당을 빠르게 올리는 단 음료·밀가루·흰쌀·과자류가 인슐린 저항성을 악화시켜 PCOS 증상을 키웁니다. 완전히 끊지 않더라도 저GI 식품(잡곡·채소·단백질)을 늘리는 방향으로 조금씩 조정하는 것이 현실적입니다.
상세 답변
정제 탄수화물과 당류가 많은 식품은 식후 혈당을 급격히 올려 인슐린 급등을 유발하고, 이것이 난소의 안드로겐 분비를 자극합니다. 아침을 거르고 점심·저녁에 몰아먹는 식습관도 혈당의 롤러코스터를 만들어 증상을 악화시킵니다. 아침에 달걀·견과류처럼 단백질이 있는 식사를 챙기는 것만으로도 하루의 혈당 흐름이 달라집니다.
한방 클리닉 관점
비위의 기운을 살리는 식사 패턴이 중요합니다. 차가운 음식·밀가루·탄산음료는 비위를 약화시켜 담습 형성을 부추기므로 줄이고, 따뜻하게 익힌 채소와 잡곡 위주의 식사로 소화 부담을 낮추는 것이 치료와 함께 시너지를 냅니다.
관련 자주 묻는 질문
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