의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 자궁근종이 있어도 운동을 해도 되나요? 어떤 운동이 도움이 되나요?
A 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 돕고 체중 관리에 유리해 권장됩니다. 다만 복압을 갑자기 올리는 무거운 역기나 고강도 복근 운동은 피하고, 걷기·요가·수영 같은 저충격 운동이 적합합니다.
상세 답변
규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하고 에스트로겐 대사에도 긍정적 영향을 줍니다. 특히 체지방을 줄이면 에스트로겐 과잉 환경이 개선될 수 있어, 체중 관리 목적의 중강도 유산소 운동이 권장됩니다. 무거운 중량이나 극도로 강한 복부 가압 운동은 증상이 심할 때 불편을 늘릴 수 있으므로 주의합니다.
한방 클리닉 관점
하체·복부의 혈행을 높이는 가벼운 걷기나 골반 스트레칭은 자궁 환경을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 몸이 무겁거나 피로할 때는 무리한 운동보다 충분한 휴식과 온열 관리가 우선입니다.
관련 자주 묻는 질문
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