의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 하루 종일 서서 일하는 직업이라 쉬기가 어려워요. 어떻게 관리하면 좋을까요?
A 서 있는 시간 자체를 줄이기 어렵다면 중간에 압력을 풀어 주는 시간을 넣는 것이 중요합니다. 쉬는 시간에 다리를 올리고 5~10분 누워 있거나, 앉아서 골반바닥을 조였다 풀어 주면 저녁의 묵직함이 덜합니다. 물을 적게 마셔 소변을 참으면 변비와 방광 자극이 생기므로 물은 충분히 마시십시오.
상세 답변
서 있는 동안 골반 장기는 계속 아래로 무게를 싣습니다. 그래서 같은 탈출이라도 오후와 저녁에 증상이 커집니다. 한자리에 가만히 서 있기보다 조금씩 걷고, 체중을 한쪽 다리에 싣지 않도록 번갈아 서며, 쪼그려 앉거나 허리를 깊이 숙이는 동작을 줄이면 부담이 덜합니다. 증상이 일에 방해될 정도라면 일할 때만 끼는 페서리를 산부인과와 상의해 볼 수 있습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 오래 서 있는 일이 기운을 아래로 끌어내리고 다리와 골반의 흐름을 더디게 한다고 봅니다. 퇴근 뒤 다리가 붓고 아랫배가 묵직한 분은 고인 습을 덜어내고 처진 기운을 받치는 관리를 함께 합니다.