
Q Tôi là nhân viên văn phòng ngoài 50 tuổi và khó ngủ sâu. Khi uống rượu tôi ngủ nhanh nhưng cứ tỉnh giấc lúc rạng sáng và hôm sau mệt hơn. Tôi nên quản lý giấc ngủ và nước như thế nào?
A Rượu làm giấc ngủ nông và gây tỉnh giấc lúc rạng sáng, nên tốt nhất là kết thúc 3-4 tiếng trước khi ngủ. Uống đủ nước trong lúc uống rượu và trước khi ngủ giúp giảm sưng phù và mệt mỏi ngày hôm sau.
Trả lời chi tiết
Rượu giúp bạn dễ ngủ nhưng làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn hay tỉnh giấc lúc rạng sáng, vì vậy hôm sau mệt hơn. Kết thúc uống 3-4 tiếng trước khi ngủ, bổ sung đủ nước trong lúc uống và trước khi ngủ sẽ giảm sưng phù, đau đầu và tỉnh giấc do mất nước. Giữ giờ ngủ đều đặn cũng đóng vai trò lớn trong hồi phục.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem nhiệt và gánh nặng ẩm thấp do rượu để lại làm rối loạn tuần hoàn, khiến giấc ngủ nông và gây tỉnh giấc lúc rạng sáng. Dời giờ uống sớm hơn và thêm thói quen thải trừ bằng nước sẽ giúp hồi phục theo hướng ngủ sâu hơn và cơ thể nhẹ hơn ngày hôm sau.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi làm kinh doanh, và các buổi nhậu là một phần công việc. Thực tế tôi không thể giảm rượu nhiều, vậy cải thiện mỡ bụng hay các chỉ số có phải là mục tiêu khả thi không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 60 tuổi với tiền sử uống rượu lâu năm. Ở tuổi này giờ mới giảm rượu và chăm sóc thì cơ thể có thực sự thay đổi được không? Có phải quá muộn rồi không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 50 tuổi và uống rượu thường xuyên, lại còn cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, thậm chí cả viêm dạ dày trào ngược. Những cái này đều liên quan đến rượu à? Có quản lý cùng nhau được không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi là quản lý ngoài 40 tuổi với 3-4 buổi hẹn tối mỗi tuần. Tôi không thể tránh hoàn toàn các buổi nhậu, vậy có thói quen chăm sóc nào tôi có thể thực hành ngay trong đó không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 60 tuổi, đã uống rượu trong bữa ăn mỗi ngày suốt hơn 20 năm. Gần đây vùng bụng trên bên phải đau và lòng trắng mắt có vẻ vàng đi. Tôi cứ coi như là say rượu và chỉ chăm sóc có được không?
#An toàn
