醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我50多歲，睡眠不好。喝酒後入睡快，但凌晨老是醒，第二天反而更累。睡眠和補水該怎麼管理？
A 酒會讓睡眠變淺、引發凌晨醒來，所以最好在睡前3～4小時收尾。喝酒時和睡前充分補水，能減輕浮腫和第二天的疲勞。
詳細回答
酒精雖然幫助入睡，卻會降低睡眠品質、讓人凌晨頻繁醒來，因此第二天更累。睡前3～4小時結束飲酒，喝酒時和睡前充分補水，能減少脫水引起的浮腫、頭痛和覺醒。保持規律的睡眠時間對恢復也起著重要作用。
韓方診所觀點
東濟堂認為，酒精留下的熱與濕濁負擔擾亂循環，使睡眠變淺、引發凌晨醒來。把喝酒時間提前，再加上用水清除的習慣，就能朝著睡得更深、第二天身體更輕的方向幫助恢復。
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