医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 熟睡が難しい50代の会社員です。お酒を飲むと寝つきは早いのに、明け方によく目が覚めて翌日はもっと疲れます。睡眠と水分の管理はどうすればいいですか？
A お酒は眠りを浅くして明け方の覚醒を招くので、寝る3～4時間前には切り上げるのがよいです。飲んでいる間と寝る前の十分な水分補給が、むくみと翌日の疲労を減らしてくれます。
詳細回答
アルコールは寝つきは助けても睡眠の質を下げて明け方に頻繁に目覚めさせ、そのため翌日はもっと疲れます。就寝3～4時間前に飲酒を切り上げ、飲んでいる間と就寝前に水を十分補給すると、脱水によるむくみや頭痛、覚醒が減ります。規則的な睡眠時間を守ることも回復に大きな役割を果たします。
韓方クリニックの視点
東済堂は、お酒が残した熱と湿った負担が循環を乱して眠りを浅くし、明け方の覚醒を招くと捉えます。飲む時間を早め、水で排出する習慣を加えると、眠りが深まり翌日に体が軽くなる方向へ回復を助けます。
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