Q Tôi là phụ nữ ngoài 30, làm việc văn phòng. Ban ngày vì bận việc nên hầu như không ăn, nhưng cứ qua 10 giờ tối là tôi lục tủ lạnh ăn vô độ và không dừng được việc ăn khuya. Vì sao lại như vậy?
A Kiểu nhịn ăn ban ngày rồi ăn dồn vào ban đêm thường do stress, thiếu ngủ và ăn uống thất thường kết hợp lại. Đây không phải do thiếu ý chí, mà là cơn thèm ăn bị kìm nén cả ngày bùng phát vào ban đêm, nên cần cách tiếp cận khôi phục lại chính nhịp ăn uống.
Trả lời chi tiết
Khi bỏ bữa hoặc cắt giảm bữa ăn quá mức trong ngày, cơ thể phản ứng bằng cơn đói dữ dội và tâm lý bù đắp sau buổi tối. Thêm stress và thiếu ngủ, thói quen dồn nạp năng lượng vào ban đêm sẽ cố định lại. Khi bỏ bữa sáng và ăn ngay trước khi ngủ lặp lại, đây không đơn thuần là thèm ăn mà là trạng thái nhịp điều hòa cảm giác thèm ăn đã bị rối loạn.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem việc ăn vô độ ban đêm là khí bị bế tắc và dồn nén trong ngày bùng ra qua việc ăn vào ban đêm. Khi cảm xúc bị kìm nén cả ngày và nhịp tiêu hóa lệch nhau, phần dư thừa tích tụ sẽ rò rỉ ra thành cơn ăn vô độ. Chúng tôi giúp khơi thông tuần hoàn bị ứ trệ và phục hồi nhịp cơ thể để bạn có thể ăn thoải mái ban ngày, lấy lại trạng thái không còn bị thôi thúc ăn dồn.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi ngoài 30 và cảm thấy cả đời chẳng bao giờ bỏ được ăn khuya. Thành thật mà nói, loại bỏ hoàn toàn ăn vô độ có phải là mục tiêu thực tế không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 20 làm việc theo ca nên giờ ăn và giờ ngủ luôn thất thường. Với lối sống thế này thì có quản lý được ăn vô độ không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 40 và cùng với ăn vô độ tôi còn bị khó tiêu, trào ngược, thậm chí táo bón. Những triệu chứng này có liên quan đến ăn vô độ không? Chúng có cải thiện cùng nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi ngoài 20, làm việc tại nhà. Ngồi cả ngày rồi ăn vô độ ban đêm. Có cách quản lý lối sống nào tôi có thể thực hành tại nhà không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 40 và bị mất ngủ. Khi không ngủ được tôi phải ăn gì đó mới ngủ được, nên đêm nào cũng ăn khuya. Làm sao để cắt đứt mối liên hệ giữa giấc ngủ và ăn khuya?
#Quản lý lối sống