Q Tôi 53 tuổi và mong muốn trở lại cân nặng thời còn trẻ. Giảm đến mức đó trong thời kỳ mãn kinh có thực tế không?
A Thay vì cố gắng trở lại cân nặng của tuổi 20, một mục tiêu thực tế tập trung cải thiện sức khỏe và các chỉ số sẽ tốt hơn. Chỉ cần giảm 5-10% cân nặng ban đầu cũng giúp huyết áp, đường huyết, phù nề, thể trạng cải thiện rõ rệt. Mục tiêu như vậy an toàn hơn và dễ duy trì hơn trong thời kỳ mãn kinh.
Trả lời chi tiết
Mục tiêu giảm cân thực tế thời mãn kinh nên đặt vào việc cải thiện chỉ số sức khỏe thay vì trở lại cân nặng thời trẻ. Chỉ cần giảm 5-10% cân nặng cũng cải thiện rõ rệt huyết áp, đường huyết, mỡ máu, áp lực lên đầu gối và phù nề. Đặt mục tiêu quá thấp dễ gây mất cơ bắp và tăng cân trở lại, nên đặt mục tiêu theo từng bước trong khả năng cơ thể chịu đựng được.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang tập trung vào điểm mà cơ thể đang thay đổi cảm thấy thoải mái, hơn là con số. Khi bốc hỏa, phù nề lắng xuống và tuần hoàn hồi phục, thể trạng tốt lên thì cân nặng cũng tự nhiên theo sau. Thay vì cố ép quay lại quá khứ, chúng tôi giúp loại bỏ phần dư thừa tích tụ và phục hồi trao đổi chất, để cơ thể ổn định ở mức cân nặng khỏe mạnh phù hợp với hiện tại.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi 49 tuổi, vẫn đang ở giai đoạn đầu tiền mãn kinh trước khi mãn kinh hoàn toàn. Nếu bắt đầu quản lý từ bây giờ, tôi có thể phòng ngừa tăng cân sau mãn kinh không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi 54 tuổi, cùng với việc tăng cân, huyết áp và cholesterol cũng tăng theo, đầu gối cũng đau. Nếu chỉ giảm cân thôi thì những vấn đề này có cải thiện theo không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi là nhân viên văn phòng 48 tuổi không có thời gian. Chỉ đi bộ có đủ để giảm cân thời mãn kinh không, hay cần tập thêm môn khác?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi 52 tuổi, ban đêm bốc hỏa nên ngủ không ngon, ban ngày mệt mỏi nên cứ ăn liên tục. Việc ngủ không ngon có liên quan đến cân nặng không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi 54 tuổi, mãn kinh từ năm ngoái, nhưng gần đây cân nặng đột ngột tăng và xuất hiện chảy máu âm đạo mà trước đây không có. Có thể coi đây chỉ là thay đổi bình thường của mãn kinh không?
#An toàn