Q Tôi 54 tuổi, cùng với việc tăng cân, huyết áp và cholesterol cũng tăng theo, đầu gối cũng đau. Nếu chỉ giảm cân thôi thì những vấn đề này có cải thiện theo không?
A Có, giảm mỡ nội tạng thường giúp huyết áp, đường huyết, cholesterol, áp lực lên đầu gối cùng cải thiện. Tuy nhiên cũng cần chú ý phòng ngừa loãng xương, nên cách tiếp cận bảo vệ cơ bắp và xương trong khi giảm cân là rất quan trọng.
Trả lời chi tiết
Tăng cân thời mãn kinh cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường, đồng thời tăng áp lực lên khớp như đầu gối. Giảm mỡ nội tạng thường giúp các chỉ số này cải thiện cùng nhau. Đồng thời giai đoạn này mật độ xương giảm nhanh, nên cần kết hợp tập luyện sức mạnh, protein và quản lý canxi để bảo vệ xương và cơ bắp.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang nhìn nhận các chỉ số tăng cùng cân nặng là kết quả của tuần hoàn và trao đổi chất bị ức chế khiến dư thừa tích tụ. Loại bỏ phần dư thừa tích tụ, khai thông tuần hoàn bị ức chế để phục hồi trao đổi chất sẽ tạo ra xu hướng cân nặng và các chỉ số cùng giảm. Chúng tôi tiến hành trong khi bảo vệ xương và cơ bắp, giúp sức khỏe tổng thể thời mãn kinh cùng cải thiện.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi 53 tuổi và mong muốn trở lại cân nặng thời còn trẻ. Giảm đến mức đó trong thời kỳ mãn kinh có thực tế không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi 49 tuổi, vẫn đang ở giai đoạn đầu tiền mãn kinh trước khi mãn kinh hoàn toàn. Nếu bắt đầu quản lý từ bây giờ, tôi có thể phòng ngừa tăng cân sau mãn kinh không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi là nhân viên văn phòng 48 tuổi không có thời gian. Chỉ đi bộ có đủ để giảm cân thời mãn kinh không, hay cần tập thêm môn khác?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi 52 tuổi, ban đêm bốc hỏa nên ngủ không ngon, ban ngày mệt mỏi nên cứ ăn liên tục. Việc ngủ không ngon có liên quan đến cân nặng không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi 54 tuổi, mãn kinh từ năm ngoái, nhưng gần đây cân nặng đột ngột tăng và xuất hiện chảy máu âm đạo mà trước đây không có. Có thể coi đây chỉ là thay đổi bình thường của mãn kinh không?
#An toàn