Q Tôi 49 tuổi, vẫn đang ở giai đoạn đầu tiền mãn kinh trước khi mãn kinh hoàn toàn. Nếu bắt đầu quản lý từ bây giờ, tôi có thể phòng ngừa tăng cân sau mãn kinh không?
A Khả năng cao là có. Giai đoạn quanh mãn kinh là ngay trước khi trao đổi chất thay đổi lớn, nên nếu bảo vệ cơ bắp và xây dựng thói quen từ bây giờ có thể giảm đáng kể mức tăng cân đột ngột sau mãn kinh. Bắt đầu sớm dễ dàng hơn nhiều so với giảm cân sau này.
Trả lời chi tiết
Giai đoạn đầu mãn kinh là ngay trước khi trao đổi chất và cơ bắp bắt đầu suy giảm mạnh. Bảo vệ cơ bắp trước bằng tập luyện sức mạnh, protein, ăn uống điều độ ở giai đoạn này có thể giảm đáng kể việc tăng cân đột ngột và tích tụ mỡ nội tạng sau mãn kinh. Quản lý trước sẽ hiệu quả hơn nhiều so với giảm cân sau khi đã tăng.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem giai đoạn này là ngã rẽ nơi nhịp điệu cơ thể bắt đầu thay đổi. Khai thông tuần hoàn trước khi nó bị ức chế, điều trị bốc hỏa, phù nề trước khi chúng bén rễ sẽ giúp thích nghi nhẹ nhàng với cơ thể đang thay đổi. Phục hồi trao đổi chất trước khi dư thừa tích tụ sẽ giúp bạn quản lý cân nặng dễ dàng ngay cả sau mãn kinh.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi 53 tuổi và mong muốn trở lại cân nặng thời còn trẻ. Giảm đến mức đó trong thời kỳ mãn kinh có thực tế không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi 54 tuổi, cùng với việc tăng cân, huyết áp và cholesterol cũng tăng theo, đầu gối cũng đau. Nếu chỉ giảm cân thôi thì những vấn đề này có cải thiện theo không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi là nhân viên văn phòng 48 tuổi không có thời gian. Chỉ đi bộ có đủ để giảm cân thời mãn kinh không, hay cần tập thêm môn khác?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi 52 tuổi, ban đêm bốc hỏa nên ngủ không ngon, ban ngày mệt mỏi nên cứ ăn liên tục. Việc ngủ không ngon có liên quan đến cân nặng không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi 54 tuổi, mãn kinh từ năm ngoái, nhưng gần đây cân nặng đột ngột tăng và xuất hiện chảy máu âm đạo mà trước đây không có. Có thể coi đây chỉ là thay đổi bình thường của mãn kinh không?
#An toàn